5 Tanda-Tanda Kekurangan Vitamin D

Nur Rina Chairani - Ciptono Wahyu Prasetyadi 
02 Februari 2018

Bernas.id - Kita semua telah mendengar tentang banyaknya manfaat vitamin D selama beberapa tahun. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa satu miliar orang di seluruh dunia masih tidak mendapatkan nutrisi penting ini yang dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan. Bahkan jika Anda membuat pilihan yang sehat setiap hari, makan makanan yang seimbang, berolahraga secara teratur dan mendapatkan cukup tidur, Anda masih mungkin menemukan diri terganggu oleh kenyataan bahwa Anda masih kekurangan vitamin D.

Meskipun tes untuk mengetahui kadar vitamin D secara luas tersedia, tak banyak dokter menganggap itu penting, dan hanya beberapa yang menyadari untuk ikut tes tersebut. Berikut adalah cara lain untuk mengetahui bahwa Anda tidak mendapatkan cukup vitamin D dan sayangnya beberapa dari ini bahkan lebih baik daripada tes darah.  

1. Berkeringat;

Hampir semua orang berkeringat dari waktu ke waktu, seperti pada hari musim panas yang panas dan lembab atau ketika di tengah olahraga di pusat kebugaran. Namun saat Anda berkeringat terus menerus tanpa sebab, juga ketika Anda tidak mengharapkannya maka Anda harus waspada. Bisa jadi itu saatnya Anda memeriksakan kadar vitamin D Anda.

2. Tiba-tiba Anda merasa begitu lemah;

Percaya atau tidak, kekurangan vitamin D dapat membuat Anda lebih lemah. Sangat penting untuk mempertahankan kekuatan otot yang baik, sesuatu yang bahkan lebih penting untuk orang tua karena otot-otot yang kuat membantu mencegah jatuh dan luka yang diakibatkannya. Satu studi menemukan bahwa suplemen vitamin D memperkuat otot-otot yang dilemahkan oleh kekurangan vitamin D hanya dalam waktu enam bulan.

3. Patah Tulang;

Vitamin D benar-benar penting untuk menjaga kekuatan, dan tulang yang sehat. Hal ini dikuatkan bahwa kekurangan vitamin D dalam tubuh dapat membuat gejala osteoporosis lebih buruk. Meskipun demikian, sangatlah penting bagi orang tua yang berada pada resiko tinggi untuk jatuh dan lebih cenderung telah lemah tulangnya.

4. Sakit;

Hal ini tidak biasa bagi orang-orang dari segala usia yang mendapatkan sakit dan nyeri tulang dari waktu ke waktu yang akan segera memudar. Sakit yang melekat seperti itu bisa menjadi tanda kekurangan vitamin D karena itu dapat menyebabkan sakit dan nyeri pada sendi dan otot. Ini adalah saatnya Anda untuk memeriksa kadar vitamin D jika mengalami sakit seperti itu selama beberapa minggu. Tingkat kecukupan dari vitamin D juga membantu otot-otot lebih cepat sembuh yang dapat berarti juga mengurangi sedikit sakit setelah cedera saat berolahraga.

5. Depresi.

Jika Anda tidak yakin seberapa penting vitamin D adalah untuk kesehatan yang baik secara keseluruhan, Anda dapat mempertimbangkan fakta bahwa kekurangan vitamin D juga dapat mempengaruhi suasana hati. Hal ini bisa menyebabkan depresi, yang tak jarang bisa mengakibatkan pengobatan yang tidak benar-benar diperlukan, seperti antidepresan ataupun obat lain. Bisa jadi mereka tak mengetahui bahwa kekurangan vitamin D mempengaruhi suasana hati. Tidak diragukan lagi bahwa kekurangan vitamin D dapat memiliki efek yang sangat negatif pada suasana hati.