Alasan Utama Mengapa Anda Sulit Menurunkan Berat Badan

Penulis : Nur Rina Chairani 
Editor : Ciptono Wahyu Prasetyadi 
12 Februari 2018

Bernas.id - Menurunkan berat badan pada dasarnya adalah sederhana. Anda mungkin sudah diet sebulan penuh namun belum juga kehilangan berat badan secara signifikan. Pengetahuan adalah senjata Anda. Banyak orang tidak tahu cara diet yang benar.

Alasan di balik kegagalan penurunan berat badan tidak mudah untuk diketahui. Ada baiknya kita membaca ini satu persatu,

1.  Tingkat stress Anda tinggi;

Kunci untuk menurunkan berat badan dengan mudah adalah hidup damai dan bebas dari stress. Hormon kortisol dilepaskan ke dalam sistem oleh hipotalamus di bawah situasi stres tinggi untuk memerangi resultan kegembiraan. Efek samping dari hormon ini adalah peningkatan akumulasi lemak tubuh. Hal ini juga mengurangi massa otot total sistem Anda sehingga efektif menurunkan tingkat metabolisme. Efek samping lain yang signifikan dari stres adalah suka makan. Stres memaksa orang untuk makan lebih banyak.

2. Insomnia atau kurang tidur;

Alasan kedua mengapa Anda tidak akan kehilangan lemak seperti yang diharapkan adalah jika Anda kurang cukup tidur di malam hari. Mendapatkan cukup tidur sangat penting untuk kesuksesan diet anda karena bukan hanya kurang tidur memiliki pengaruh pada tingkat metabolisme anda, tapi juga akan membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu anda mengontrol tingkat kelaparan anda lebih baik sepanjang hari juga.

Tidur cukup penting untuk kemajuan diet anda, setidaknya usahakan 8 jam dalam sehari. Tidur juga pemulihan terbaik dari setiap sesi olahraga yang Anda lakukan, jadi jika kurang tidur, tak mengejutkan bila kegiatan olahraga Anda mulai menyakitkan.

3. Asupan Makanan Anda Kurang Dinamis.

Alasan ketiga mengapa upaya Anda mungkin gagal adalah karena diet Anda terlalu seragam. Diet perlu berbeda dalam nilai caloforic untuk menjaga metabolisme pada tingkat optimal. Jika asupan makanan Anda sama setiap hari, tubuh Anda akan perlahan-lahan membiasakan ke tingkat yang sama kalorinya per hari yang tentu saja akan menurunkan tingkat metabolisme Anda.

Untuk mengatasi ini, Anda perlu menjadi lebih dinamis tentang asupan makanan Anda. Harus ada variasi kalori dan jenis makanan yang Anda makan setiap hari. Orang telah menemukan keberhasilan dengan menyesuaikan asupan makanan dalam pola zig-zag selama seminggu. Mencobanya, itu dapat bekerja dalam mendukung Anda.

Tiga ini adalah faktor yang paling penting untuk dipertimbangkan jika Anda ingin berhasil dalam tujuan menurunkan berat badan Anda.