Ingin Membakar Lebih Banyak Kalori, Ikuti 4 Olahraga Ini!

Nur Rina Chairani - Ciptono Wahyu Prasetyadi 
03 Januari 2018

Bernas.id - Berjalan adalah salah satu olahraga tertua dan paling sering dilakukan. Berjalan juga sangat efektif untuk mendapatkan tubuh yang hangat dan membakar banyak kalori. Tak butuh banyak modal, karena tanpa bersepatu pun Anda dapat melakukannya.

Namun, banyak orang yang tidak suka berjalan dan menganggapnya sebagai sesuatu yang membosankan karena monoton. Kabar baiknya adalah bahwa ada latihan atau olahraga lain yang dapat menggantikan berjalan.

Olahraga inipun dapat membakar kalori lebih banyak daripada berjalan. Apa saja?

Inilah 4 olahraga tersebut:

1. Ayunan kettle;

Salah satu yang boleh dibilang olahraga paling eksplosif yang dapat Anda temukan adalah ayunan kettle. Akan benar-benar membuat Anda bekerja keras. Semua otot akan membesar dan kuat terlihat pada tubuh Anda seperti glutes dan paha depan. Jantung Anda pastinya akan memompa lebih cepat daripada yang pernah dilakukan. Jika dilakukan dengan benar, Anda dapat membakar kalori 20,2 per menitnya. Ide ayunan kettle ini bahwa Anda sedang melakukan gerakan pada tubuh yang tidak atau jarang digerakkan. Oleh karena itu, Anda akan bekerja dua kali lebih keras untuk berhasil dan membakar lebih banyak kalori.

2. Lompat tali;

Jika Anda ingin melakukan sebuah olahraga dengan intensitas sangat tinggi, maka melompat tali adalah pilihan alternatif yang tepat. Jika Anda dapat sekitar 100 hingga 120 lompatan per menit itu akan membakar kalori sebanyak 13 dalam satu menit. Ini akan sangat efektif jika Anda sedang menjalankan program untuk menurunkan berat badan dan sangat bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan seseorang. Adanya banyak koordinasi tangan dan kaki yang Anda butuhkan untuk mempertahankan keseimbangan, ini akan sangat baik bagi Anda.

3. Bermain ‘perang’ tali (tambang);

Olahraga yang sedang tren ini memang membutuhkan dua orang untuk melakukannya. Saling membuat pergerakan tambang dari gerakan paling lambat hingga meningkat terus. Akan sangat menguras banyak keringat dan tentu saja akan membakar banyak kalori Anda.

Didasarkan pada beberapa studi yang dilakukan di College of New Jersey, bermain perang tambang telah terbukti menjadi latihan nomor satu yang mengkonsumsi jumlah tertinggi oksigen. Sebagaimana kita semua tahu, lebih banyak oksigen, tubuh Anda membutuhkan lebih banyak kalori yang harus dibakar. Rata-rata, Anda akan membakar sekitar 10,3 kalori dalam satu menit saat Anda melakukan ‘perang’ tali atau tambang. Hal ini bisa dibilang cara termudah dan paling efektif untuk menurunkan cukup banyak berat badan dan dapat meratakan perut buncit Anda.

4. Bersepeda.

Olahraga yang juga sedang banyak digandrungi hingga banyak sekali klub bersepeda bermunculan. Dengan bersepeda maka butuh banyak tenaga untuk mengayuh pedalnya. Sisi baiknya adalah bahwa bersepeda dapat membakar hingga 1500 kalori dalam satu jam. Jadi bisa dibayangkan bila dilakukan setiap hari, setidaknya Anda telah membakar kalori sebanyak 1500. Anda akan memiliki perut yang kencang, meningkatkan daya tahan tubuh dan kesehatan yang prima.