Inilah 10 Buah Superfruit!

Nur Rina Chairani - Ciptono Wahyu Prasetyadi 
02 Januari 2018

Bernas.id - Kebanyakan orang lebih mementingkan sayuran daripada buah-buahan. Padahal buah-buahan dan sayuran dapat saling melengkapi nutrisi. Inilah buah yang disebut sebagai superfruits. Walaupun kadar gula dalam buah-buahan ini tinggi, namun dikenal memiliki manfaat antioksidan dan phytonutrisi.

Inilah 10 superfruits tersebut:

1. Acai Berries;

Punya antioksidan yang tinggi, baik untuk menurunkan berat badan. Acai berries kaya dengan anthocyanin flavonoids yang dapat meningkatkan sirkulasi darah. Buah yang kaya vitamin ini disamping membuat kulit Anda sehat juga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh yang akan membuat jantung lebih kuat. Jus yang terbuat dari acai berry baik untuk kesehatan sistem pencernaan Anda.

2. Apel;

Apel dikenal sebagai raja buah-buahan. Sumber terkaya flavonoid, serat dan antioksidan. Antioksidannya dikenal untuk meningkatkan kesehatan sistem syaraf. Penderita Alzheimer harus mengonsumsi jus apel setiap hari karena akan meningkatkan sekresi neurotransmitter disebut asetilkolin yang dapat meningkatkan memori. Kulit apel terutama sangat kaya serat. Dianjurkan untuk tidak mengupas kulitnya saat mengkonsumsi apel. Baik juga untuk penderita diabetes dan hipertensi.

3. Pisang;

Pisang adalah buah terlezat. Baik untuk dietnya penderita diabetes. Nutrien pectin dalam pisang membantu keseimbangan kadar gula darah. Buah yang kaya kalium ini juga mengendalikan hipertensi karena kalium adalah nutrisi penting pengurang tekanan darah. Seratnya melancarkan pencernaan. Makanlah 2 pisang sebelum tidur.

4. Jeruk Bali;

Buah yang rendah kalori. Sumber terbaik vitamin A dan C. Vitamin C memperkuat sistem kekebalan tubuh, sementara vitamin A memainkan peran penting dalam pertumbuhan dan perkembangan sel-sel tubuh, memperlambat proses penuaan dan mengurangi resiko stroke.

5. Blueberry;

Adalah raja buah-buahan karena mempunyai sifat antioksidan yang tinggi. Stres oksidatif adalah penyebab utama kerusakan DNA. Hasil penelitian ilmiah, blueberry dengan antioksidannya dapat mengurangi kerusakan DNA, dapat mencegah rusaknya kolesterol darah, yang otomatis dapat membantu mengurangi tekanan darah.

6. Ceri;

Juga dikenal sebagai buah yang kaya antioksidan dan sifat antiinflamasi (karena adanya anthocyanin fitonutrien). Dampaknya, ceri efektif dalam mengendalikan arthritis, membantu dalam mengelola flare asam urat, juga dapat mencegah kanker. Bagi penderita insomnia, minumlah jus ceri sebelum tidur. Ceri kaya kalium yang bisa mengontrol tingkat tekanan darah dan berat badan.

7. Buah Naga;

Dikenal juga sebagai pitaya, mempunyai kandungan tinggi phytonutrisi. Memakan satu buah naga akan memberikan 10% kebutuhan vitamin C sehari-hari. Kalsiumnya akan menjaga kesehatan tulang, gigi dan juga yang intoleran laktosa. Menjaga sistem kekebalan tubuh dan melindungi Anda dari gangguan pernafasan. Baik untuk pengobatan gangguan jantung karena adanya fitokimia captin didalamnya.

8. Anggur;

Mengandung resveratrol, antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan hati dan penderita alzheimer. Asam malatnya melindungi gigi terhadap perubahan warna. Sangat baik untuk kesehatan jantung. Anggur merah mampu melindungi dari infeksi mikroba juga efektif terhadap virus polio. Anggur ungu membantu pencegahan kanker payudara pada wanita.

9. Buah Kiwi;

Sangat baik untuk sistem pencernaan Anda. Efektif terhadap gangguan pencernaan seperti asam refluks, perut kembung, sembelit dan gastroparesis. Adanya kandungan serotonin menjadikan buah kiwi sebagai inducer nyenyak. Kulit Anda akan terlihat cantik bila rutin mengonsumsinya.

10. Buah Jeruk.

Baik untuk kesehatan emosi Anda, mencegah batu ginjal, juga kanker hati (karotenoid), mencegah hipertensi dan kesehatan jantung.