Beberapa Cara Untuk Meningkatkan Daya Ingat Anda, Ini Perlu Dicoba!

Nur Rina Chairani - Ciptono Wahyu Prasetyadi 
28 Desember 2017

Bernas.id - Kita hidup di era yang begitu banyak gangguan. Begitu banyak informasi yang datang membanjiri kita. Belum lagi kesibukan yang tak kalah banyaknya. Yang sedikit banyak membuat kita menjadi lebih mudah lupa, bahkan pada nama seseorang yang baru 5 menit diperkenalkan kepada kita.

Berikut ini beberapa metode untuk meningkatkan daya ingat Anda agar tak terjebak pada kebingungan mengingat segala informasi, kegiatan dan segala yang begitu berdesakan kita lakukan setiap hari.

Fokus

Multitasking memang sangat dibutuhkan saat ini. Multitasking mungkin mengesankan, namun ketika Anda bisa mengingat atau fokus hal-hal yang spesifik akan jauh lebih baik, dibanding melakukan banyak hal tanpa spesifikasi.

Mengontrol stres

Sebagian besar kita telah mendengar tentang bagaimana stres negatif mempengaruhi kesehatan dan kemampuan Anda untuk berpikir jernih. Inilah masalah yang akan mengaburkan dan mencegah pikiran Anda untuk mengingat hal yang seharusnya. Memori akan lebih baik ketika kita berada dalam pikiran yang rileks.

Makanan peningkat daya ingat

Blueberry dan Anggur merah mengandung anthocyanin yang sangat diserap otak dengan baik dan dapat membantu meningkatkan memori. Begitupun dengan blackberry, plum dan kubis merah.

Jangan berlebihan

Otak tak akan melakukan yang terbaik ketika dijejali informasi yang begitu banyak dalam waktu yang cepat. Jauh lebih baik membagi informasinya yang harus diserap lebih dahulu daripada menjejalinya.

Pejamkan mata

Pejamkan mata saat Anda mencoba mengingat sesuatu. Agar otak dapat bersantai sejenak dan mencurahkan lebih banyak energi untuk mengingat memori yang spesifik.

Menerjemahkan

Bisa diartikan sebagai mempelajari bahasa baru. Dengan demikian ada rangsangan untuk menyerap dan mengingat.

Teka Teki Silang

Mengisi teka-teki silang dan membiasakannya membuat otak sedikit bersantai. Latihan ini juga dapat membantu meningkatkan memori Anda dan mencegah kepikunan.

Visualisasi

Cobalah menggunakan visualisasi untuk membantu Anda mengingat banyak hal. Misalnya, Anda perlu mampir dalam perjalanan pulang dari kerja untuk membeli susu dan telur di supermarket. Anda juga bisa mencoba memvisualisasikan diri sedang membuat telur dadar ditambah sedikit susu. Visualisasi yang menciptakan link di otak Anda akan membantu mengingat kedua item tersebut.

Bergerak

Rutinitas banyak meninabobokan Anda pada kemalasan memori. Hal yang sederhana seperti mengatur perabot di ruang tamu atau kantor akan cukup baik untuk keluar dari rutinitas. Kegiatan baru di luar rutinitas akan memaksa memori Anda untuk bekerja sedikit yang tentunya lebih baik daripada tidak.

Olahraga

Aktifitas yang sangat baik untuk menyehatkan dua hal yaitu fisik dan mental. Olahraga dapat membantu meningkatkan memori. Olahraga meningkatkan aliran darah dan memberikan lebih banyak darah yang kaya oksigen ke otak yang meningkatkan hampir segala sesuatu yang dilakukan oleh otak anda. Olahraga juga dapat mengurangi kemungkinan Anda untuk mendapatkan penyakit seperti diabetes yang dapat mempunyai dampak buruk pada memori Anda.