Hubungan Makanan Ini Dengan Menstruasi Anda, Perhatikan Efeknya!

Nur Rina Chairani - Ciptono Wahyu Prasetyadi 
11 Desember 2017

Bernas.id - Saat menstruasi bagi sebagian perempuan adalah saat yang tak jarang cukup menyulitkan. Bukan saja harus melalui tahapan PMS (Pre Menstruation Syndrome) yang dipenuhi dengan segala emosi yang fluktuatif, namun juga sebagian ada yang mengalami kram perut yang luar biasa, kembung tak berkesudahan, kelelahan, dan masih banyak lagi. Jadi, tak perlu heran sebagian perempuan sangat membenci saat menstruasinya sendiri.

Tak jarang kesakitan-kesakitan yang timbul itu juga berasal dari makanan. Bahkan ada beberapa makanan yang membuat semakin menjadi kesakitan tersebut.

Agar kesakitan saat menstruasi yang biasa berlangsung 3 sampai 7 hari tidak menjadi-jadi, hendaknya sebisa mungkin menghindari makanan-makanan berikut ini.

1. Gorengan;

Selama menstruasi cobalah hindari segala macam makanan gorengan yang memang enak dan gurih itu. Mengapa? Makan makanan gorengan akan meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh Anda yang dapat meningkatkan rasa sakit, kram dan perubahan di dalam rahim.

2. Susu;

Selama masa menstruasi juga sebaiknya menghindari daging dan segala produk susu. Mengapa? Lemak dalam daging dan produk susu jenuh yang dapat menyebabkan inflamasi dan memperburuk rasa sakit Anda. Sebaiknya, cobalah memilih makanan seperti ikan, dan kacang-kacangan.

3. Minuman yang manis-manis;

Minuman manis, soda dan segala minuman berkarbonasi dapat menyebabkan retensi kembung dan air, membuat Anda merasa sangat tidak nyaman. Merasa kram dan sebagainya di bagian bawah perut. Sebaiknya, pilihlah minuman air biasa atau jus dari sayuran. Perut biasanya akan membengkak selama masa menstruasi adalah hal yang biasa, asalkan tidak berlebihan, dan akan menghilang saat menstruasi berakhir.

4. Kafein;

Jika Anda suka teh atau kopi, mungkin akan sangat sulit meninggalkannya. Tapi tak ada salahnya untuk dicoba dan dilakukan, setidaknya saat menstruasi Anda. Terlalu banyak mengkonsumsi kafein dapat meningkatkan asam lambung, yang pada gilirannya mengarah ke iritasi lambung yang berlebihan dan menyebabkan kembung.

5. Makanan siap saji.

Makanan siap saji banyak memiliki kandungan natrium yang sangat tinggi. Makanan ini akan meningkatkan retensi air di dalam tubuh Anda, yang akan menyebabkan kembung. Coba dan berusahalah untuk mengurangi kunjungan ke restoran makanan cepat saji! Bertujuan untuk mengurangi asupan garam Anda dan pada saat yang sama perbanyaklah untuk meningkatkan jumlah air yang Anda minum.

Air akan membantu membersihkan hati dan ginjal Anda serta mengurangi retensi air akibat banyaknya mengkonsumsi makanan siap saji yang punya kandungan garam cukup tinggi.

Jadi, bagi kaum hawa yang sedang ada dalam masa menstruasi, tak ada salahnya untuk mencoba menghindari makanan-makanan tersebut agar Anda bisa melalui masa itu dengan baik, dan tak menjadi masa yang sangat menyakitkan.